Uykusuzluğun 6 Şaşırtıcı Etkisi

Uyku, sağlığımız ve refahımız için çok önemlidir. Yeterince uyumak, fiziksel ve zihinsel işlevlerimizin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Uykusuzluk, yani yeterince uyumama durumu, birçok farklı soruna yol açabilir.

1. Kilo alma

Uykusuzluk, kilo alımına katkıda bulunabilir. Uykusuzluk, iştahı artıran ve metabolizmayı yavaşlatan hormonları etkileyebilir. Uykusuzluk yaşayan kişiler, uykuları iyi olan kişilere göre daha fazla kalori tüketme ve kilo alma eğilimindedir. 

2. Depresyon ve anksiyete

Uykusuzluk, depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. Uykusuzluk, stres hormonlarının seviyesini artırabilir ve ruh halini bozabilir. Uykusuzluk yaşayan kişiler, uykuları iyi olan kişilere göre depresyon ve anksiyete geliştirme riski daha yüksektir. 

3. Diyabet

Uykusuzluk, diyabet riskini artırabilir. Uykusuzluk, kan şekeri seviyelerini düzenleyen hormonları etkileyebilir. Uykusuzluk yaşayan kişiler, uykuları iyi olan kişilere göre diyabet geliştirme riski daha yüksektir. 

4. Kalp hastalığı

Uykusuzluk, kalp hastalığı riskini artırabilir. Uykusuzluk, kan basıncını ve kandaki kolesterol seviyelerini artırabilir. Uykusuzluk yaşayan kişiler, uykuları iyi olan kişilere göre kalp hastalığı geliştirme riski daha yüksektir. 

5. İnme

Uykusuzluk, inme riskini artırabilir. Uykusuzluk, kan pıhtılaşması riskini artırabilir. Uykusuzluk yaşayan kişiler, uykuları iyi olan kişilere göre inme geçirme riski daha yüksektir. 

6. Bilişsel işlev bozukluğu

Uykusuzluk, bilişsel işlev bozukluğuna yol açabilir. Uykusuzluk, dikkati, konsantrasyonu ve hafızayı bozabilir. Uykusuzluk yaşayan kişiler, uykuları iyi olan kişilere göre bilişsel işlev bozukluğu geliştirme riski daha yüksektir.

Uykusuzluğu önlemek için neler yapılabilir?

Uykusuzluğu önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:

• Her gece aynı saatte yatağa gidin ve aynı saatte uyanın.
• Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçının.
• Yatmadan önce rahatlatıcı bir rutin oluşturun.
• Gün boyunca düzenli olarak egzersiz yapın, ancak yatmadan 3-4 saat önce egzersiz yapmayı bırakın.
• Yatak odasını karanlık, sessiz ve serin tutun.

Uykusuzluk yaşıyorsanız, bir doktora danışın. Doktorunuz, uykusuzluğunuzun nedenini belirlemeye ve uygun tedaviyi belirlemeye yardımcı olabilir.